Notícias

Jul 21, 2023

9 dicas para dormir melhor, de quem mantém os atletas Pitt bem descansados

Para muitos, a faculdade é um momento de exploração, curiosidade e autodescoberta. Mas para 70% dos estudantes, é também um período de privação de sono. E encontrar tempo para descansar é um equilíbrio especialmente complexo

Para muitos, a faculdade é um momento de exploração, curiosidade e autodescoberta. Mas para 70% dos estudantes, é também um período de privação de sono. E encontrar tempo para descansar é um ato de equilíbrio especialmente complexo para estudantes-atletas, que conciliam suas ambições acadêmicas com treinos, viagens e competições.

De acordo com um relatório da NCAA, um terço dos estudantes-atletas em todo o país sofrem de privação de sono, especialmente mulheres. Estar cansado é prejudicial tanto para a saúde mental quanto para o desempenho na sala de aula, na quadra ou no campo.

“Durma, não é nem uma ferramenta; é um requisito”, disse Christopher Kline, professor associado da Universidade de Pittsburgh no Departamento de Saúde e Desenvolvimento Humano da Escola de Educação. Em 2017, o membro da Sleep Research Society foi convidado pela NCAA para integrar uma força-tarefa composta por pesquisadores e departamentos atléticos em todo o país. O relatório, publicado no British Journal of Sports Medicine, avaliou como os departamentos universitários de atletismo podem facilitar melhor a cultura do sono.

As descobertas da força-tarefa resultaram em recomendações aos departamentos esportivos para realizar pesquisas, incorporar exames de sono e oferecer educação sobre o sono baseada em evidências para responder a questões que Kline disse permanecerem em grande parte não avaliadas.

Julianna Dalton, na foto à esquerda, uma estrela da equipe feminina de vôlei de Pitt, disse que a priorização de Pitt ao bem-estar holístico se destaca em comparação com outros programas atléticos universitários.

“Isso definitivamente foi uma mudança aqui”, disse Dalton, que foi transferido da Washington State University na primavera de 2022. A equipe Pitt está saindo de sua temporada mais vitoriosa desde 1990 e de uma segunda participação consecutiva na Final Four. A partida mais recente, contra a University of Kentucky, em 16 de abril, resultou em uma vitória.

Aluno redshirt do segundo ano e júnior acadêmico com especialização em comunicação e especialização em estudos de cinema e mídia, Dalton disse que Pitt ofereceu um ótimo programa de vôlei e acesso a recursos e cuidados revolucionários liderados por pessoas como Felix Proessl (SHRS '22G), que se juntou ao Pitt Athletics no verão de 2022 como diretor de ciências do esporte.

“Felix e [o departamento de atletismo] nos ensinaram muito sobre como priorizar o sono”, disse Dalton, citando o uso de aplicativos como o Calm e a abordagem prática do Proessl pelo departamento, que inclui visitar a equipe a cada três semanas para discutir hábitos saudáveis. hábitos de sono baseados na contribuição da equipe, recuperação, hidratação, alongamento e muito mais.

Kline também elogiou Proessl por ajudar a implementar as recomendações da força-tarefa da NCAA em Pitt e “revigorar a discussão”, enfatizando a importância do sono no contexto mais amplo do bem-estar do aluno-atleta e considerando os componentes físicos, cognitivos e emocionais do esporte. .

“Infelizmente, o sono é frequentemente restrito”, disse Proessl. “Vemos isso em nossos atletas aqui.”

Eu amo dormir. Ajuda nos sentidos e a ficar mais alerta.

Ele disse que a literatura apoia a noção de que a redução do sono não só influencia os aspectos físicos do desempenho atlético, como a capacidade de realizar ações de alta intensidade ou recuperar rapidamente do treino, mas também piora a nossa memória de trabalho, aprendizagem, tempo de reação e decisão cognitiva- fazer, que são igualmente importantes quando se compete ao mais alto nível.

Apoiando-se no conselho de Proessl, Dalton disse que agora usa o sono como um indicador de seu desempenho na quadra enquanto se esforça para se tornar uma atleta de elite.

“Já vi tantos efeitos – desde poder me mover melhor, ver melhor, rastrear a bola; Sinto-me melhor, posso comer e digerir melhor. Eu amo dormir. Ajuda com os sentidos e a ficar mais alerta.”

Dormir oito horas por noite também é uma meta de todo o time de vôlei e parte do caminho para a conquista de um campeonato nacional.

Para atletas como Dalton, Kline e Proessl também incentivam o uso de ferramentas de recuperação como rolos de espuma e massoterapia. A Proessl está buscando adicionar novas tecnologias para complementar os questionários de bem-estar e os auto-relatos que os atletas Pitt preenchem atualmente.