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Jul 31, 2023

Como os mapas de cochilo do campus ajudam os alunos a ter sucesso

Você tem /5 artigos restantes. Cadastre-se para uma conta gratuita ou faça login. Mapa do cochilo da Universidade do Texas em Austin Universidade do Texas em Austin Pelo menos metade dos estudantes universitários não estão recebendo o suficiente

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Mapa do cochilo da Universidade do Texas em Austin

Universidade do Texas em Austin

Pelo menos metade dos estudantes universitários não dorme o suficiente, embora muitos estudantes relatem que isso afeta o seu desempenho acadêmico – além do seu bem-estar geral.

Procurando ajudar os alunos a complementar as sete a nove horas de sono recomendadas por noite, inúmeras instituições desenvolveram o que chamam de mapas de cochilo.

Entre eles está a Universidade do Texas em Austin, cujo Longhorn Wellness Center, voltado para a saúde pública, mantém o mapa. A premissa: quando os alunos ficam cansados ​​entre as aulas ou atividades, mas não conseguem ir para casa descansar facilmente, eles devem poder tirar uma soneca rápida em algum lugar do campus. Os estudantes universitários, é claro, há muito tempo cochilam nas bibliotecas do campus e em outros lugares, mas os mapas de cochilos pretendem legitimar a prática.

Melhores dicas de descanso: O Longhorn Wellness Center – que também realiza uma campanha de conscientização da Semana do Sono a cada outono e oferece aos alunos kits de sono durante todo o ano (pense em máscaras para os olhos e protetores de ouvido) – recomenda que os cochilos no campus durem entre 20 e 30 minutos. O ideal é que os alunos cochilem entre 13h e 16h, para não atrapalhar o sono mais tarde.

Os locais destacados para dormir não são designados exclusivamente para esse propósito, então os alunos devem esperar que a vida no campus continue ao seu redor. Os cochilos do campus também são aconselhados a usar suas mochilas como travesseiro e manter os objetos de valor seguros e fora da vista.

Pontuação do site: Os locais do mapa de cochilo são avaliados quanto à adequação e conforto. A UT Austin, por exemplo, conta com estudantes voluntários para ajudar a atualizar seu mapa uma vez por ano e para avaliar locais em uma escala de um a cinco no seguinte:

O mapa da UT Austin inclui atualmente cerca de 20 locais internos e externos, desde Turtle Pond até a Life Science Library. Os horários de localização, quando aplicável, estão listados.

As opções de cochilo são fundamentais, diz Brittany O'Malley, diretora assistente de prevenção do Longhorn Wellness Center. “Muitos dos nossos alunos têm ritmos e rotinas tão diferentes, dependendo do curso, da escola ou da faculdade em que estudam. Portanto, há alguns alunos que olham para esta lista e dizem: 'Não sei nem onde esse [local] é.' E então outros diriam: 'Sim, isso é exatamente verdade.' Estamos em um campus tão grande que este mapa oferece opções para todos.”

A conexão sono/sucesso:O'Malley enfatiza que cochilar é apenas uma parte da higiene do sono dos alunos e que o sono é crucial para o seu sucesso.

“O sucesso do aluno tem a ver com sua capacidade não apenas de funcionar, mas de prosperar. E sabemos que o sono é muito importante, não apenas para a nossa saúde física, mas para a nossa capacidade de pensar e tomar decisões críticas e ser emocionalmente saudáveis.”

Desenvolver a consciência e a higiene do sono consiste em encontrar os alunos onde eles estão e ajudá-los a compreender não apenas as consequências de um sono insatisfatório, mas também os benefícios de um bom descanso, acrescenta O'Malley.

“Em nossos workshops sobre sono, perguntaremos aos alunos: 'Como vocês se sentem quando têm uma boa noite de sono? Como você se sente quando está no ritmo do sono? E as suas respostas são exactamente o que descrevemos como o sucesso dos alunos: 'Sinto-me cheio de energia. Sinto que posso me concentrar melhor. Eu sinto que posso acertar o teste. Sinto que posso ser um amigo ou parceiro melhor para alguém.'”